Begini Cara Mengatasi Sakit Pinggang yang Mengganggu

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTyit8cZRgaqHj6Jovegb3JGDbYcVbHnRDWJPgeHrJPYkZRCGb0P5obZoU25cGZAorINX1cjJUWhAKZIDvwtYF44pioAl6kHSAPPQ7F9Qgk89FGWJOqtWk3NboHuXp4JidSNj64tv54pw/s1600/Obat+Sakit+Pinggang+-+Cakrawalasehat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="378" data-original-width="542" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTyit8cZRgaqHj6Jovegb3JGDbYcVbHnRDWJPgeHrJPYkZRCGb0P5obZoU25cGZAorINX1cjJUWhAKZIDvwtYF44pioAl6kHSAPPQ7F9Qgk89FGWJOqtWk3NboHuXp4JidSNj64tv54pw/s1600/Obat+Sakit+Pinggang+-+Cakrawalasehat.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sakit pinggang (low back pain atau lumbago) merupakan rasa sakit atau nyeri yang amat mengganggu dan biasanya ada sakit pinggang sebelah kanan dan sakit pinggang sebelah kiri tergantung dari bagian sakit atau nyerinya. Hal ini dirasakan di sekitar tulang lumbar, yaitu di antara cakram, jaringan, otot dan saraf tulang punggung serta organ tubuh di sekitar panggul dan perut. Kondisi seperti ini biasanya dialami orang dewasa sekitar 30 hingga 50 tahun dengan intensitas nyeri ringan hingga berat.<br /><br />Memang masalah pada pinggang ini biasanya karena gaya hidup yang mengakibatkan rasa sakit pinggang akhirnya, seperti duduk terlalu lama di kantor, mengangkat beban berat, atau mengalami kecelakaan yang mencederai pinggang dan sekitarnya.<br /><br /><b>Penyebab Sakit Pinggang</b><br />Penyebab Sakit Pinggang sendiri terbagi menjadi dua faktor utama, yaitu mekanis dan medis. Untuk penyebab sakit pinggang secara mekanis dipicu oleh pengikisan struktur dan daya tahan pinggang seperti pada sendi, cakram, otot, saraf serta tulang dengan usia sebagai faktor utama.<br /><br />Sedangkan penyebab sakit pinggang secara medis dipicu oleh gangguan kesehatan seperti batu ginjal, radang sendi, fibromyalgia, osteoporosis, aneurisma, tumor, aorta, penyebaran kanker dari organ lain, hingga endometriosis.<br /><br /><b>Jenis-jenis Sakit Pinggang</b><br />Pada umumnya, ada 3 jenis sakit pinggang, yaitu :<br /><br /><b>Sakit Pinggang Nonspesifik</b><br />Pada jenis ini, penderita sakit pinggang merasakan rasa sakit pada pinggang tanpa sebab yang pasti. Sakit pinggang akut masuk ke dalam kategori ini, dengan intensitas nyeri ringan hingga berat.<br /><br /><b>Sindrom Cauda Equina</b><br />Ini merupakan kondisi yang jarang terjadi namun sangat berbahaya, kelainan ini bisa menyebabkan saraf tulang punggung paling bawah tertekan hingga bisa mengakibatkan rasa sakit pinggang yang luar biasa, gangguan pada sistem kemih, bahkan dapat melemahkan fungsi salah satu atau kedua kaki.<br /><br /><b>Sciatica</b><br />Sciatica ini merupakan sakit pinggang yang disebabkan karena saraf tulang belakang yang rusak atau saraf terjepit. Cakram yang lepas atau slip disc juga salah satunya, rasa nyeri seperti ditusuk atau mati rasa biasanya sering dirasakan dari pinggang hingga ke kaki.<br /><br /><b>Pencegahan Sakit Pinggang</b><br />Sakit Pinggang dapat dicegah dengan beberapa cara seperti :<br /><br />- Melakukan olahraga peregangan otot setidaknya 30 menit sehari<br />- Menjaga berat badan ideal<br />- Menjaga postur tubuh dengan menghindari posisi bungkuk saat duduk dan berdiri<br />- Mengangkat beban dengan kekuatan lutut dan kaki, tanpa memelintirkan tubuh<br />- Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama<br />- Menghindari mengangkat beban melebihi kemampuan tubuh<br />- Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang<br />- Mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat<br /><br /><b>Tips Meredakan Sakit Pinggang</b><br />Untuk meredakan dan mengatasi masalah sakit pinggang yang dialami, bisa menggunakan beberapa cara berikut ini :</span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /><b>1. Kalsium</b><br />Kita semua tahu kalau kalsium sangat membantu untuk masalah kesehatan tulang, dan juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis pada tulang belakang. Jika sakit pinggang atau punggung belum terlalu parah, biasakan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti sayuran hijau, susu, keju, dan yoghurt.<br /><br /><b>2. Minyak Eucalyptus</b><br />Minyak ini merupakan salah satu bahan alami yang efektif dalam menyembuhkan sakit punggung, dengan dioleskan pada daerah yang sakit sebanyak 3-4 tetes minyak.<br /><b><br />3. Bawang Putih</b><br />Bawang putih juga bisa digunakan untuk meredakan masalah sakit pinggang, caranya dengan memanaskan minyak kelapa atau minyak wijen bersama 8 siung bawang putih selama kurang lebih 2 menit, lalu didiamkan hingga dingin. Setelah itu gunakan untuk memijat bagian yang sakit, dan biarkan seperti itu selama 3 jam. Jika sudah mandilah dengan air hangat, maka punggung akan terasa nyaman dan sakit akan mereda.<br /><b><br />4. Dr Belt</b><br />Selain mencoba cara alami diatas, bisa juga menggunakan <a href="http://bit.ly/DRBELT" target="_blank"><b>alat terapi Dr Belt</b></a>, sabuk terapi berteknologi Korea yang dapat mengatasi masalah nyeri pinggang dan sakit pinggang, baik sakit pinggang sebelah kanan maupun sakit pinggang sebelah kiri. Dengan menggunakan erpaduan batu germanium dan tourmaline akan memancarkan sinar infra merah jauh dan ion negative. Sehingga dapat mengatasi masalah nyeri dan sakit pinggang tersebut hingga tuntas.</span>

Sakit pinggang (low back pain atau lumbago) merupakan rasa sakit atau nyeri yang amat mengganggu dan biasanya ada sakit pinggang sebelah kanan dan sakit pinggang sebelah kiri tergantung dari bagian sakit atau nyerinya. Hal ini dirasakan di sekitar t…

Baca selengkapnya »

Ingin Tidur Lebih Lelap? Ini Tips Memilih Baju Tidur yang Nyaman

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-b_2a1y-ZaVUbJNXAcYsYq3ZQRY6qHQfULqdEdOM2LyDPhyphenhyphenda_-Ii5rvo1yJbU1n1pVkSfYKf8ASzalcGYJ3XneJXTijT7B2VMuWTUgiSKmTYb3Ln-4py_e_EucLtlMAEg8LCu2STkIp/s1600/cara+memilih+baju+tidur+yang+nyaman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="857" data-original-width="1280" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-b_2a1y-ZaVUbJNXAcYsYq3ZQRY6qHQfULqdEdOM2LyDPhyphenhyphenda_-Ii5rvo1yJbU1n1pVkSfYKf8ASzalcGYJ3XneJXTijT7B2VMuWTUgiSKmTYb3Ln-4py_e_EucLtlMAEg8LCu2STkIp/s400/cara+memilih+baju+tidur+yang+nyaman.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pakaian yang kamu kenakan turut mempengaruhi kualitas tidurmu. Baju tidur yang kurang nyaman bisa membuat tidur kurang lelap. Oleh sebab itu, kamu mesti mempertimbangkan baju tidur yang nyaman. Ingin tidur lebih lelap? Ini tips memilih <a href="https://www.matrixshop.co.id/brand/Three_Naps" target="_blank">baju tidur yang nyaman dikenakan</a>.<br /><br /><b>1. Baju tidur dengan bahan yang sesuai</b><br /><br />Perlu disadari, bahan baju akan bergesekkan dengan kulit selama kamu tidur. Supaya tidur lelap, pilihlah bahan baju tidur yang sesuai. Bahan baju tidur yang lembut akan cocok digunakan untuk kamu yang tinggal di negara iklim tropis. Kamu dapat memilih bahan katun seperti merk Three Naps, bisa juga bahan sutra dan satin ketika cuaca agak panas.<br /><br />Ketika udara sedang dingin, baju tidur dengan bahan lycra merupakan pilihan yang tepat. Bahan satu ini dapat menghangatkan dan sesuai dengan suhu rendah. Biasanya kain jenis ini digunakan untuk baju-baju musim dingin.<br /><br /><b>2. Pilih ukuran yang pas</b><br /><br />Sebisa mungkin, pilih baju tidur yang cukup longgar. Baju tidur yang longgar akan memberikan ruang untuk bernafas pada kulit. Kalaupun tidak menyukai baju yang terlalu longgar, kamu bisa memilih ukuran yang pas. Intinya, berikan ruang untuk kulitmu ketika tidur.<br /><br />Untuk baju tidur yang longgar, kamu bisa memilih model daster. Jika cuaca sedang panas, baju tidur tanpa lengan akan terasa nyaman digunakan. Kamu yang tidak menyukai model daster bisa memilih baju tidur model dua potong.<br /><br /><b>3. Warna kesukaan untuk suasana hati</b><br /><br />Warna juga turut memengaruhi kualitas tidur. Selain dari warna ruangan, warna baju tidur dengan warna-warna lembut bisa membuat tidurmu lebih lelap. Warna-warna ini terbukti bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah.<br /><br />Dua warna yang membuatmu lebih tenang ketika tidur adalah biru dan ungu. Di samping itu, warna hijau dan kuning juga turut mempengaruhi kualitas tidur. Kamu pun bisa memilih warna-warna baju tidur yang memang kamu sukai.<br /><br /><b>4. Perhatikan detail pada baju tidur</b><br /><br />Mungkin kamu pernah melihat baju tidur dengan model yang menarik dengan banyak detail. Ketika memilih baju tidur dengan banyak detail, pertimbangkan juga faktor kenyamanan. Saat dipakai tidur nanti, apakah detail pada baju tidur ini tidak akan mengganggu?<br /><br />Sebagai contoh, beberapa baju tidur dilengkapi dengan kancing. Bagian kancing yang terlalu besar akan mengganggu saat kamu mengubah posisi tidur. Karet celana yang terlalu ketat juga akan berbekas pada bagian perut dan membuatmu kurang nyaman. Jadi, jangan lupa perhatikan hal-hal kecil ini juga.<br /><b><br />5. Model baju tidur yang kamu pilih</b><br /><br />Ada beragam model baju tidur yang bisa kamu pilih. Untuk kamu yang lebih nyaman tidur dengan baju terbuka, model lingerie dan babydoll berbahan satin cocok untuk dipilih. Jika kamu termasuk tipe yang lebih simpel, piyama dua potong bisa kamu jadikan opsi.<br /><br />Terkadang panjang baju tidur juga mempengaruhi kenyamanan saat tidur. Kalau kamu lebih nyaman tidur dengan celana pendek, usahakan membeli baju tidur dengan model ini seterusnya. Namun, ada baiknya memiliki baju tidur model panjang untuk digunakan ketika cuaca dingin.<br /><br />Baju tidur seperti apa yang nyaman untuk kamu?</span>

Pakaian yang kamu kenakan turut mempengaruhi kualitas tidurmu. Baju tidur yang kurang nyaman bisa membuat tidur kurang lelap. Oleh sebab itu, kamu mesti mempertimbangkan baju tidur yang nyaman. Ingin tidur lebih lelap? Ini tips memilih baju tidur ya…

Baca selengkapnya »